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Les raisons principales de la prise de poids

La perte de poids, un vaste sujet, exploité depuis des décennies au travers de magazines féminins, de livres de méthodes révolutionnaires, de régimes de tout sorte : hyper-protéiné, monodiète, cétogène, jeûne, IG bas… Et aujourd’hui qu’en est-il ?

Le sujet reste encore une source de débats mais certains points semblent faire consensus. Dans la grande majorité des cas, nous mangeons de plus en plus en quantité et de moins en moins en qualité, je sous-entends par-là des aliments pauvres en vitamines, minéraux, fibres, avec des protéines, des lipides et des glucides de mauvaise qualité. Si l’on associe à cela un mode de vie sédentaire avec une dépense énergétique quotidien toujours plus faible. Nous obtenons une synergie adéquate pour une perte d’équilibre et une prise de poids qui s’installe inexorablement.

Les paramètres personnels qui favorisent la prise de poids

Il semble également évident que d’autres facteurs individuels sont à prendre en compte. Ceci n’est pas une liste exhaustive, je cite ici quelques paramètres bien connus.

Les effets délétères du stress, de l’anxiété, de la fatigue physique et émotionnelle, du manque de sommeil sur notre fonctionnement métabolique, hormonale et nerveux ainsi que sur notre rapport à la nourriture. Les dérèglements hormonaux comme hypothyroïdie, hyperœstrogènie relative lors de la mise en place de la ménopause s’accompagnent bien souvent de prise de poids. La dépression, la prise de certains médicaments, certaines pathologies handicapantes peuvent également être des sources potentielles. Nous pourrions également évoquer l’impact des causes physio-émotionnelles, de nos conditionnements et de nos croyances quant à l’alimentation.

Une question que nous pourrions tous nous poser :
Quel rapport entretient-on réellement avec la nourriture ?

Pourquoi souhaitez-vous maigrir ?

Pour débuter toute perte de poids efficace, un travail personnel de réflexion semble apporter une réelle plus-value quant à la réussite de cette aventure :

On peut vouloir perdre du poids pour une raison esthétique, d’inconfort physique, médicale, social… Quoi qu’il en soit la véritable motivation qui devrait soutenir la perdre de poids est avant tout de prendre soin de son corps physique et, à travers lui, de soi.

La perte de poids est trop souvent perçue comme une épreuve contraignante et difficile uniquement soutenue par la volonté. Et si cette perte de poids pouvait être vu comme un moment où je prends soin de moi ou je suis à l’écoute de mes véritables besoins. Un moment d’introspection pour me connaitre mieux et me défaire de l’ancien. Un moment de vie en conscience : ce que je mange, ce que je bois, ce que je donne chaque jour à mon corps et à mon esprit.

Plus, je suis conscient(e) du bien-être que je m’apporte au quotidien : une meilleure digestion, plus de vitalité, un meilleur sommeil, un esprit plus vif, plus réactif, une plus grande confiance en moi… plus je vais adhérer aux changements et les conserver pour en faire une nouvelle hygiène de vie.

Un travail introspectif pour une perte de poids pérenne

Il semble indispensable de décortiquer notre rapport à la nourriture, nos conditionnements, nos croyances, nos limitations, nos dépendances, et cela, aussi bien sur le plan physique, psychique, émotionnel que mental. Ceci semble être un prérequis essentiel à une perte de poids efficace et surtout à une stabilisation pérenne.

Quelques questions pour initier ce travail de réflexion :

• Quelle est ma véritable motivation pour perdre de poids ?
• Est-ce que cette motivation est suffisamment solide pour me soutenir lors de ma perte de poids ?
• Quel est mon véritable objectif en termes de kilo à perdre ?
• Est-ce que cet objectif est réaliste et raisonnable ?
• Quel est mon rapport à la nourriture ?
• Est-ce que je suis prêt(e) à changer mon mode de vie hygièno-alimentaire ?

Que dois-je faire avant de commencer mon Programme Perte de poids ?

1. Idéalement, il serait opportun de réaliser un Bilan médical complet auprès de votre médecin référent.

   Pourquoi ? Afin de déceler ou écarter la présence d’éventuels pathologies ou dysfonctionnements sous-jacentes, vérifier l’absence de carences, de désordres inflammatoires ou hormonaux, etc… qui pourrait être impliquer dans la prise de poids.

2. Tenir un journal pendant une quinzaine de jour, voir plus si possible.

   Pourquoi ? Pour faire un bilan objectif et avoir du recul sur ce que vous mangez en quantité et en qualité. Mettre quelques mots sur la qualité de votre sommeil, votre activité physique, votre état mental et émotionnel chaque jour. Cela pourra également permettre de vous rendre compte de l’éventuelle influence de ces derniers sur votre prise de masse grasse.

De quoi se compose mon accompagnement personnalisée "Perte de poids" en phytothérapie et médecine douce ?

1. Un petit bilan préliminaire pour mieux se connaître

   Pourquoi ? Pour connaître vos objectifs et besoins, vos habitudes hygiéno-diététiques, pour vérifier la présence d’éventuelles pathologies ou de traitements incompatibles avec l’usage de certaines plantes, pour identifier avec vous les facteurs impliqués dans votre prise de poids, ainsi que vos caractéristiques individuelles : mauvais retour veineux, cellulite, encombrement du foie, constipation, cholestérol, pré-diabète…

2. L’accompagnement débute généralement par 15 à 20 jours de cure Détox

   Pourquoi ? Commencer par épurer l’organisme et ses principaux émonctoires de ses toxines va permettre de nettoyer, de libérer et de remettre en circulation les fluides du corps assurant ainsi un meilleur fonctionnement. Cela prépare également le terrain pour la phase de la perte de poids. On associe la mise en place de conseils hygiéno-diététiques ainsi qu’un allègement alimentaire pour soutenir et facilité la détox.

3. La phase de perte de poids

   Comment ? Un plan de conseils personnalisés tenant compte de l’ensemble de vos problématiques vous est proposé. En phytothérapie et naturopathie, nous disposons de plantes modératrices d’appétit, lipolytiques, drainantes, diurétiques, qui réduisent assimilation des gras et des sucres… que nous pourrons proposer sous forme de gélules, de tisane, extrait hydroalcoolique, de mélange d’huiles essentielles, de macérat glycériné de bourgeon... Bien des possibilités s’offrent à nous pour répondre aux mieux à vos besoins spécifiques et personnels.

   On associe un régime sain et varié de type méditerranéen, sauf cas particulier de prédiabète par exemple ou on se rapprochera davantage du régime IG-bas. Les principaux objectifs sont de végétaliser un maximum son assiette, de manger varié, sain et de qualité, de réduire les quantités et éviter les calories vides ou aliments sans intérêt nutritionnels réels (charcuterie, fast-food, plats préparées, sauces industrielles, confiseries, viennoiseries, alcool, soda…). Bien s’hydrater, bouger plus, prendre du temps pour soi.

   Pratiquer un sport comme la marche rapide avec régularité est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. En pratiquant une activité sportive régulière, vous brûlez efficacement des calories. Associé à une alimentation saine et équilibrée, le sport constitue un allié certain dans votre parcours d'amincissement. Lors des débuts d'un rééquilibrage alimentaire et d'une reprise d'activité sportive, la perte de poids se traduit généralement par une importante réduction de l'eau corporelle plutôt que de la graisse. Cette phase initiale peut être décourageante et semer le doute. Il faut environ 15 jours pour que cette tendance s'inverse. Après cette période, les changements commencent à être visibles sur la silhouette.

4. Phase de stabilisation

   Pourquoi ? Une fois le poids idéal atteint, continuez à adopter un régime alimentaire sain et équilibré, c’est un voyage sans retour vers un poids stable et un corps en bonne santé. Vous le savez bien, retourner à votre ancien régime alimentaire et vos habitudes de vie conduira inexorablement vers une reprise de poids.

   En ce qui concerne les conseils Phyto, il vous sera proposé des cures régulières dans l’année pour ne pas perdre le bénéfice de la perte de poids, garder un corps en vitalité et quand cela est nécessaire des cures spécifiques pour soutenir le bon fonctionnement du corps et de l'esprit.

   Quelques exemples : des cures détox de sève de bouleau au printemps et aubier de tilleul en automne, des cures de plantes à action circulatoire pour les personnes ayant des problèmes de retour veineux afin de se préparer aux chaleurs de l’été, des cures de plantes détoxifiantes et stimulantes du foie, hypolipidémiante et hypoglycémiante pour les personnes avec un excès de cholestérol et de triglycéride ou encore des cures de reminéralisation pour lutter contre la fatigue.