Pourquoi les pratiquants de yoga sont minces avec un ventre plat ?

Découvrez comment le yoga favorise une silhouette mince et un ventre plat grâce à l'étirement des fibres musculaires, la dépense calorique et parfois l'adoption d'un régime végétarien.

Pourquoi les pratiquants de yoga sont minces avec un ventre plat
Olivia Touzet Yoga Montpellier
Yoga

Dépense calorique durant les cours de Yoga

Le yoga est souvent perçu comme une pratique douce, axée sur la relaxation et la flexibilité. Mais saviez-vous qu'il peut aussi être un allié précieux pour brûler jusqu'à 600 calories et favoriser l'amincissement et la perte de poids ?

Bien que le yoga soit réputé pour ses effets apaisants sur le mental, il ne faut pas sous-estimer son impact sur le physique. En effet, certaines postures et enchaînements tels que les salutations au Soleil répétés en boucle sollicitent les muscles en profondeur, augmentant ainsi la dépense énergétique. De plus, la pratique régulière du yoga améliore la posture, la tonicité musculaire et la conscience corporelle, autant de facteurs qui contribuent à une silhouette plus harmonieuse. Comme tous les sports, une pratique régulière permet de construire du muscle, augmentant ainsi la thermogenèse et favorisant la perte de masse grasse.

Style de Yoga Description Calories brulées / heure
Hatha yoga Style traditionnel axé sur la tenue des postures et la respiration. 180 à 250 calories
Vinyasa yoga Plus dynamique avec des enchaînements fluides entre les postures. 400 à 500 calories
Ashtanga yoga Style exigeant caractérisé par des séries de postures dynamiques. 500 à 600 calories
Bikram yoga Pratiqué dans une salle chauffée à 40°C pour favoriser la transpiration. 500 à 600 calories
Les pratiquants de Yoga adèptes au végétarisme

Les pratiquants de Yoga, plus adèptes au végétarisme

Les pratiquants de yoga qui adoptent un régime végétarien tendent à présenter un indice de masse corporelle (IMC) plus bas que la moyenne. Cette observation s'explique en partie par la réduction de l'apport en graisses saturées et en protéines animales, souvent associées à une densité calorique élevée. La diminution de la consommation de viande limite également la putréfaction intestinale, favorisant ainsi une meilleure assimilation des nutriments et un transit plus efficace.

De plus, l'alimentation végétarienne, riche en fibres, vitamines et minéraux, contribue à un sentiment de satiété plus durable, réduisant ainsi les risques de grignotage et de suralimentation. Cette approche nutritionnelle, combinée à la pratique régulière du yoga - qui améliore la sensibilité à l'insuline et régule le métabolisme - crée un environnement propice à la gestion du poids et à la santé globale.

Enfin, il est important de noter que la communauté yogique encourage souvent un mode de vie holistique, où l'alimentation consciente et équilibrée joue un rôle clé. Cette approche globale, qui inclut la pratique physique, la méditation et une alimentation saine, favorise non seulement un corps en bonne santé, mais aussi un esprit plus calme et serein.

Des fibres musculaires étendues sur la longueur

Des fibres musculaires étendues sur la longueur

La pratique régulière du yoga, en mettant l'accent sur l'étirement musculaire constant (stretching), induit une adaptation physiologique des fibres musculaires. Des études scientifiques ont démontré que le yoga favorise l'augmentation de la longueur des sarcomères, les unités contractiles du muscle, améliorant ainsi la flexibilité musculaire (Weppler & Magnusson, 2010). Cette élongation progressive, associée au renforcement de la sangle abdominale par des postures spécifiques, contribue à affiner la taille et à obtenir un ventre plat.

Par ailleurs, la méditation et la pleine conscience, souvent intégrées à la pratique du yoga, ont un impact positif sur la gestion du stress et de l'anxiété. Des recherches ont montré que ces pratiques réduisent le taux de cortisol, l'hormone du stress, qui peut favoriser le stockage des graisses abdominales (Pascoe et al., 2017).

Ainsi, le yoga, en combinant travail corporel et mental, offre une approche holistique pour atteindre une silhouette harmonieuse. L'amélioration de la flexibilité, le renforcement musculaire et la gestion du stress agissent en synergie pour favoriser la perte de poids et le maintien d'un ventre plat via des exercices de Nauli Kriya.

Nauli, issu de la tradition yogique, est une technique de massage interne des organes digestifs. En stimulant et purifiant le système digestif, cette pratique ancestrale s'inscrit dans une démarche d'hygiène de vie globale, favorisant l'équilibre et le bien-être.

De plus, la pratique régulière du yoga améliore la proprioception et la conscience corporelle, éléments clés pour une meilleure posture et une silhouette plus élancée.

Exercices de Nauli Kriya par Rickson Gracie

Rickson Gracie, légende vivante du jiu-jitsu brésilien et du MMA, a toujours accordé une importance primordiale à la préparation physique et mentale. Inspiré par le yoga, il a adapté une approche unique de la respiration, visant à optimiser sa performance et son endurance. Ses entraînements respiratoires, basés sur le pranayama, lui permettent de contrôler son rythme cardiaque, de gérer son stress et d'améliorer sa concentration. En complément, Rickson Gracie suit une nutrition spécifique (flexitarisme), privilégiant les aliments naturels et complets pour nourrir son corps et son esprit. Cette combinaison d'entraînement respiratoire, de nutrition équilibrée et d'une pratique intensive du jiu-jitsu a forgé sa légende, lui permettant de rester invaincu tout au long de sa carrière et de devenir une source d'inspiration pour les pratiquants du monde entier.

Consultation au cabinet ou à distance

Comment mieux appréhender nos rendez-vous ?

Au premier rendez-vous, je commence par discuter de vos problèmes de santé actuels, puis j'approfondis votre historique médical, les antécédents familiaux, le mode de vie et votre régime alimentaire. Cela me permet de comprendre vos besoins particuliers, d'identifier les éventuelles interactions entre les plantes médicinales et les médicaments que vous pourriez prendre, et de proposer des recommandations adaptées à votre routine quotidienne et à vos contraintes.

Réservez votre premier RDV

En fonction de vos besoins et de vos préoccupations, une brève évaluation physique peut être effectuée. Cela peut impliquer l'observation de votre langue(aussi bien au cabinet qu'à distance)et la prise de votre pouls, selon les principes de la médecine chinoise. Ces observations permettent d'identifier d'éventuels déséquilibres et de guider la sélection des plantes les plus appropriées pour traiter votre problématique spécifique.

En me basant sur les informations recueillies lors de l'entretien préliminaire, je vous élabore ensuite un plan de traitement personnalisé. Ce plan peut comprendre des recommandations concernant les plantes médicinales à prendre sous forme de tisanes, de gélules, de teintures mères ou d'huiles essentielles, ainsi que des conseils hygiéno-diététiques.

L'accompagnement en médecine douce offre une approche naturelle et respectueuse de votre corps. La diversité des remèdes issus du règne végétal permet de s'adapter à votre terrain, à vos forces et à vos faiblesses. Cependant, il est important de comprendre quecette approche peut demander de la patience et une réelle volonté de changer les choses. L'engagement dans votre processus de changement est nécessaire, et cela peut prendre du temps pour modifier en profondeur ce qui peut être enfoui en vous depuis des années.

Pensez-vous qu'il soit possible d'arrêter de fumer, de perdre du poids, de rétablir un transit intestinal perturbé, de rééquilibrer une glycémie ou un taux de cholestérol sans une volonté profonde de changement de votre part ? Nous savons que modifier ses habitudes et ajuster son alimentation peut être complexe à bien des égards.

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Durant les séances de suivi, j'évalue vos progrès et l'efficacité de notre accompagnement. Il est essentiel de s'assurer de la bonne tolérance des plantes médicinales choisies et de vérifier si elles permettent d'atteindre vos objectifs de santé souhaités. Si nécessaire, je peux ajuster à maintes reprises le plan d'accompagnement en fonction de votre évolution et de vos réactions.

En cas de difficulté ou de questions, vous n'avez pas besoin d'attendre jusqu'au prochain rendez-vous; je suis disponible pour écouter et répondre à vos préoccupations, que ce soit en personne au cabinet ou par téléphone / sms.

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Je vous offre une écoute active, une orientation claire, des conseils structurés et les merveilleux bienfaits des plantes pour vous aider dans votre processus de guérison. Nous travaillerons ensemble dans une collaboration bienveillante pour vous accompagner vers l'autonomie de santé, l'équilibre émotionnel et le bien-être.

La science se concentre principalement sur les principes actifs présents dans les plantes et sur leurs actions sur divers systèmes ou organes du corps. Il est exact que par le biais des plantes, nous pouvons influencer la régulation du système nerveux, comme avec le millepertuis, le safran, la griffonia, la rhodiole ou encore la valériane. Réduire les spasmes grâce à l'estragon, stimuler notre système immunitaire grâce à l'échinacée ou combattre la fatigue en stimulant nos glandes surrénales avec les bourgeons de cassis sont également des possibilités.

Cependant, au-delà des principes actifs, la plante nous transmet une énergie, un message qui nous aide à retrouver l'équilibre, l'harmonie et donc la santé. Les préparations plus subtiles comme les élixirs floraux peuvent nous y aider, tout comme l'aromathérapie par olfaction, ou simplement en méditant au pied d'un arbre.

Je propose un accompagnement global qui prend en compte toutes les dimensions de l'être. En travaillant sur le corps physique grâce aux bienfaits des plantes en teinture mère, en tisane, en poudre ou en extrait, et en donnant des conseils en hygiéno-diététique... Mais également en prenant soin du corps émotionnel via les élixirs floraux, les huiles essentielles...

Nous ressentons tous l'impact incontestable de nos émotions sur notre santé mentale et physique. Ces émotions sont souvent enfouies au plus profond de notre être car jugées inadéquates, socialement ou moralement inacceptables aux yeux de notre entourage et de la société. Pourtant, bon nombre de nos "maladies" trouvent leur source dans ces émotions et ces sentiments de frustration. Trouver la source d'un mal ou d'un déséquilibre, c'est trouver la clé de la guérison.

Notre corps, nos émotions sont des énergies. Des énergies qui doivent circuler et se renouveler comme l'eau d'une rivière. Les déséquilibres physiques et/ou émotionnels sont autant de barrages sur la rivière, entraînant des stagnations et une eau croupissante, lit des pathologies. Pour cette raison, je complète mes accompagnements par le soin énergétique et vibratoire de la Trame pour assurer un profond travail de libération, de rééquilibrage et d'harmonisation des énergies du corps.

Le monde des plantes m'aide à vous accompagner sur la voie du développement personnel ainsi que dans les périodes difficiles, lors de grands bouleversements (déménagement, rupture, deuil, choc, traumatismes émotionnels et physiques, burn-out...). Vous bénéficiez de toute la sagesse du monde végétal et des soins énergétiques et vibratoires de la Trame pour soutenir votre chemin.

Pathologies traitées par les médecines douces et alternatives

Therapeute medecine naturelle naturopathe Olivia Touzet Montpellier
cabinet naturopathe herault montpellier
+ de 250

Maux du quotidien peuvent être accompagnés par les plantes médicinales.

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“Je suis très satisfaite de mon rendez-vous avec Olivia, qui est une thérapeute empathique, bienveillante, douce et à l'écoute. Le RDV a duré plus que prévu et Olivia a pris son temps pour m'écouter. J’ai apprécié ses conseils, sa douceur, son professionnalisme dans un cadre relaxant. Après le soin énergétique qu'elle m'a prodigué, j'ai ressenti un véritable bien être. Merci Olivia”

Merci Brigitte

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“Olivia est très à l’écoute et très douce ! Je conseille vraiment ses soins car ils allient l’énergétique et le pouvoir des plantes pour une prise en charge complète.”

Merci Christelle 🙏

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“Belle expérience, merci Olivia pour ton écoute, ta bienveillance et ton professionnalisme. N’hésitez pas à prendre rendez-vous !”

Merci Nathalie

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“Bonsoir Olivia, Merci pour tous vos conseils bienveillants et sans jugement. Ces longues conversations sur mes blessures de rejet et d'abandon m'ont permis de me sentir mieux et de me libérer d'un poids immense. Je vous suis profondément reconnaissante.”

Merci Fanny

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“Je me suis rendu chez Olivia pour un soin énergétique ainsi que des conseils en plantes afin de développer ma masse musculaire sèche et je n'ai pas été déçu ! Elle m'a donné de très bons conseils notamment dans les périodes où je ne mange pas de viande ni de produit animal. Merci Olivia”

Merci G.D.

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“Un bien être et des effets ressentis dès la première séance. Olivia est une personne très bienveillante et intuitive.”

Merci Céline

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“Olivia est une praticienne très douce, enveloppante et rassurante. Ses soins énergétiques sont très agréables et profonds. Je ressens une profonde détente, paix et déconnexion à chaque fois.”

Merci Sophie

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“Olivia est une thérapeute douce, bienveillante, très à l'écoute de ses patients et sans jugement. Elle donne beaucoup de conseils et astuces pour améliorer la santé et l'hygiène de vie. Quand j'aurai suivi ses conseils pour mon bébé et moi, je reviendrai la voir. Merci beaucoup pour tout, Olivia.”

Merci Shirley

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“Après avoir souffert de cystites à répétition, quelques séances avec Olivia ont considérablement amélioré ma situation. Son rééquilibrage alimentaire associé à des soins énergétiques ont été très efficaces. Un immense merci Olivia et rendez-vous tous les 3 mois.”

Merci Camille

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“Bonjour Olivia, J'ai pris le temps de réfléchir avant de vous envoyer ce message. Étant de nature très sceptique, j'ai eu du mal à accepter tout ce que vous m'avez dit. Pourtant, j'ai commencé à perdre du poids (4 kg en moins d'un mois) sans changer mon alimentation. Vous aviez raison, mes problèmes n'étaient pas là où je pensais. Merci de m'avoir aidé à trouver la solution. Cela n'a pas été facile à entendre, mais cela a été bénéfique à bien des égards. Merci, merci, merci.”

Merci Bertrand

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Médecine holistique - Plantes médicinales - Soin énergétique

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Un grand merci à tous mes clients pour avoir pris le temps de rédiger un avis en ligne.

Alchimie Florale

Cabinet de médecine douce et holistique. Redécouvrez les vertus des plantes médicinales pour soulager vos maux et améliorer votre santé globale. Libérez vos blocages et optimisez votre vitalité et votre guérison en complément avec des soins énergétiques à Montpellier.

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